Hey mand: Jeg er en fyr, jeg er vred hele tiden, og jeg ved ikke hvad jeg skal gøre

Hej mand, denne lockdown kommer til mig. Jeg synes at have meget mere vrede opbygget. Det materialiserer sig ikke ud over at ramme madrassen, men det påvirker stadig min dag og får mig til at føle mig lort. Der er ikke noget specifikt galt, jeg synes bare at have en kortere sikring end nogensinde. Hvordan kan jeg kanalisere dette?

Hej mand. Vrede forårsager mange af de toksiciteter, som maskulinitet er ansvarlig for i verden, fra selvskading til misbrug, så det er rigtigt at tjekke ind på dig selv om, hvor rasende du bliver. At have en bevidsthed om vores følelser er noget, mænd forsømmer alt for ofte.

Vrede ses generelt som en sekundær følelse - det er en reaktion på, hvordan noget fik dig til at føle. For eksempel: Hvis nogen forstyrrer dig, kan den primære følelse være tristhed, men den tristhed spilder derefter til vrede. Psykoterapeut James Hawes siger, at problemet med denne proces er, at hos mænd kan vrede blive den eneste følelse, vi har fået fat på, så vi klemmer andre problemer igennem det, lidt som en kanal.

Låsning har stoppet mange af vores dekompressionsenheder. Lukningen af ​​pubber, barberbutikker og caféer betyder, at mænd ikke kan samles og sprænge følelsesmæssig damp; ingen fitnesscentre betyder, at mange af os er prissat (eller adskilt) uden for et sted at forbrænde adrenalin og fysisk stress, og der er også tab af klubber, hvilket betyder, at vi ikke kan gå rundt og chatte lort og chuffing cigs med vores nye bedste kammerater alle natten lang. Plus, mange af os har et reduceret socialt liv, økonomisk usikkerhed, og / eller vi udfylder dagene med ekstra arbejde. Mange mennesker har ikke sex . Livet har ikke været fantastisk for nogen for nylig.

Dette er ikke en undskyldning for at være sur - det er mere en begrundelse for, hvorfor det føles som det er lettere at blive mere sur end nogensinde før. Men at adressere og holde øje med denne vrede er vigtigere end nogensinde. Der er et par måder at gøre dette på. Hawes tror på vredeopmærksomhed snarere end ledelse og siger, at vi er nødt til at blive meget mere bevidste om vores følelser i løbet af dagen, ikke kun vrede, men angst, tristhed, ondt, skuffelse eller skam. I sidste ende er vrede vores følelsesmæssige forsvar mod vanskelige følelser, forklarer han.

Hvis vi kan lære at behandle forskellige følelser - hvad enten det er at holde fast på en god film og spise komfortmad eller tale til en ven, når vi er ængstelige - har vi sandsynligvis mindre opbygning inde i os til i sidste ende at udspionere som vrede.

Klinisk psykolog Dr. Siobhan McCarthy tilføjer, at det at være opmærksom på dine første tegn på vrede er nøglen til at mindske dens indvirkning på dig og andre omkring dig.

Det kan være en knytnæve eller hovedpine, siger hun. Så snart du får de røde flags symptomer eller adfærd, kan du gøre noget, der vil hjælpe dig. Dette kan tage form af at gå en tur eller tage et bad, helt ned til at sprøjte dit ansigt med koldt vand. Hawes kalder denne taktik en nødsituation og understreger også vigtigheden af ​​at gøre det.

Hvis du er bekymret for at slå en madras, er du sandsynligvis ikke en dårlig person. Hvis klemning af en stresskugle eller pude ikke skader dig selv, nogen eller noget andet, så er det ikke den værste form for håndtering. Men husk, ting kan eskalere. Forebyggelse er kur, så forhåbentlig at have en større forståelse af giftig vrede hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvordan du reducerer den. Hvis din vrede begynder at påvirke nogen anden, er det bydende nødvendigt at gribe ind og stoppe dig selv. Gratis midler til at søge hjælp inkluderer at tale med din læge eller en støttegruppe som f.eks Samaritanere . Med venlig hilsen mand.

Hej mand. Jeg har et typisk admin-baseret kontorjob. Det er ikke stressende, og jeg kommer overens med mine kolleger, men jeg kan ikke ryste følelsen af, at jeg ikke fandt ud af en alternativ vej. Jeg føler, at jeg spillede livet alt for sikkert, og det er tid, jeg aldrig kommer tilbage.

Jeg føler mig meget nede. Jeg respekterer mig ikke længere. Jeg føler, at jeg ikke har udrettet noget ud over simpel økonomisk stabilitet. Hvordan kan jeg acceptere mit liv?

Hej mand. At føle, at du er på den forkerte livsvej, er noget, de fleste mennesker kæmper med på et eller andet tidspunkt. Men mens lavt selvværd og eksistentielle tanker kan ske for alle, antyder forskning, at generelt, mænd har mindre jobtilfredshed og mindre livstilfredshed end kvinder. Denne skuffelse er udbredt i alle indkomst-, uddannelses- og beskæftigelsesgrupper.

Så hvad er løsningen? Jack Worthy , en gestaltpsykoterapeut, siger, at spørgsmålet om ikke at føle, at du er på et bestemt spor i livet, er det samme, som du har haft tidligere i voksenalderen og igen i pension. At gøre det over på den anden side, siger han, handler om at finde ting, der giver dig en følelse af mening og formål. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, når du allerede er lav.

Vi er alle nødt til at starte et sted. De mennesker, der har fundet ud af en bemærkelsesværdig livsstil, gjorde det også. Psykolog Andrew Bridgewater siger, at det er let at blive fanget af følelser af lav selvrespekt og manglende præstation, og for ofte er der en illusion om, at vi er nødt til at tage et slags kvantespring [for at ændre vores måder], men det er aldrig sådan. I stedet siger han, at et lille skridt kan have stor indflydelse.

Lad os starte med dit job. At tro på dit job skal være en vigtig kilde til identitet eller lidenskab kan virkelig indsnævre verden, påpeger Worthy. Det er OK at arbejde et sted, du ikke finder særlig meningsfuldt. I stedet handler det om at bruge din fritid på at gøre ting, du nyder og finder tilfredsstillende. Du kender sandsynligvis nogen som denne: De udfylder Excel-ark på hverdage og tegner grafiske romaner, mens de kører ultramaraton hele weekenden.

Der er praktiske måder at kickstarte en ændring i dit miljø og løsne båndene til det kapitalisme-ejede skrivebord, du sidder ved dagligt. De inkluderer tale med venner for at se, hvad de synes, du virkelig har været lidenskabelig for, og ærligt at spørge dig selv, hvad du vil bruge din dag på at gøre, hvis du ikke havde noget, der holder dig tilbage.

Dine lidenskaber kan muligvis ikke tjene penge eller passe til en jobbeskrivelse - men selvom de gør det, behøver vi ikke finde vores dybeste validering fra arbejde. Hvis du ved, hvad dine hobbyer er, er der et udgangspunkt. Hvis ikke, kan venner muligvis hjælpe dig med at finde ud af, hvornår eller hvad du tidligere har været meget begejstret for.

Kun du kan forbedre, hvordan du har det. At være åben for dine tanker er en fantastisk måde at sætte gang i processen. Planlægning fremad, mens du er i lockdown og tager dig tid til at tænke over, hvad du virkelig vil kunne hjælpe dig med at skabe et liv, der virkelig får dig ud af sengen om morgenen. Behold troen mand.

@_rhysthomas_