Uanset hvordan du prøver at skære det, er det dårligt for dit helbred at indånde enhver mængde cigaretrøg. En stor, ny metaanalyse offentliggjort i BMJ fandt, at rygning bare en cigaret om dagen kan drastisk øge risikoen for koronar hjertesygdom og slagtilfælde.
Rygningsocialt, lejlighedsvis eller på anden måde inkonsekvent, ses generelt som mere sikre, især sammenlignet med mennesker, der ryger en pakke om dagen eller mere. Men der er ikke sådan noget som sikker rygning overhovedet, konkluderer denne undersøgelse.
Den systematiske gennemgang var omfattende og undersøgte 141 prospektive kohortestudier, der blev offentliggjort i 21 lande mellem 1946 og 2015. Den fulgte i alt 5,6 millioner mennesker for at se, hvem der udviklede koronar hjertesygdom og 7,3 millioner mennesker for slagtilfælde. Forfatterne kiggede kun på generelt raske individer, eksklusive patienter, der f.eks. Tog medicin til hjerte-relaterede lidelser.
De fandt ud af, at mænd, der har cirka en cigaret om dagen, havde en 48 procent højere risiko for hjertesygdomme og 25 procent højere risiko for slagtilfælde sammenlignet med mennesker, der aldrig har røget. For kvinder er nyheden endnu svagere med henholdsvis 57 procent og 31 procent højere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde sammenlignet med aldrig rygere.
Når man kontrollerer for forvirrende faktorer, såsom alder, er risikoen endnu højere - for mænd er der en 74 procent og 30 procent højere risiko for henholdsvis hjertesygdomme og slagtilfælde. For kvinder er det 119 procent og 46 procent.
Let rygning er værre end mange sundhedspersonale eller rygere er klar over. Undersøgelsesforfatterne, der omfattede professor Allan Hackshaw fra Cancer Research UK og UCL Cancer Trials Centre ved University College London, estimerede de relative risici ved at ryge en, fem eller tyve cigaretter (en hel pakke) om dagen.
De forventede, at helbredsrisikoen ved en cigaret ville være fem procent af risikoen for at ryge 20 (en divideret med 20; dette gælder for lungekræftrisiko). Men de fandt ud af, at mænd, der kun tændte en cigaret om dagen, havde 46 procent af den øgede hjertesygdomsrisiko og 41 procent af den overskydende risiko for slagtilfælde forbundet med at ryge en pakke om dagen. For kvinder tegnede 31 procent af hjertesygdomsrisikoen sig for at ryge en cigaret om dagen og 34 procent af risikoen for slagtilfælde ved at ryge 20 cigs.
Se mere fraMediaMenteNews:
Forskerne kontrollerede også for mennesker, hvis rygevaner kan have ændret sig over tid, siden deltagelse i en rygerundersøgelse måske tilskynder dig til at ryge mindre. Men når man kun undersøgte studier med opfølgning til 1995, fandt de, at deres resultater ikke ændrede sig.
Ved hjælp af metaregression kontrollerede forskerne også for kolesterolniveauer, blodtryk, kropsmasseindeks, uddannelse, diabeteshistorie og endda træningsniveau. Endnu en gang var deres resultater svigende.
Disse fund er i overensstemmelse med en Januar 2017 JAMA undersøgelse der så på ca. 290.000 voksne og fandt, at rygning med lav intensitet i løbet af livet var forbundet med en signifikant højere risiko for dødelighed af alle årsager, inklusive dødsfald fra lungekræft og hjerte-kar-sygdomme [sammenlignet med aldrig rygere].
Men dette var den første undersøgelse, der kombinerede resultater i forbindelse med både slagtilfælde og koronar hjertesygdom, hvilket gav rygerne incitament til at holde op helt i stedet for bare at skære ned. (Den største dødsrisiko ved rygning ikke er lungekræft, det er hjerte sygdom .)
I USA ca. 370.000 mennesker dør hvert år af koronar hjertesygdom og 140.000 fra slagtilfælde. Mellem 15 og 33 procent af dødsfald med hjerte-kar-sygdomme er tilskrevet rygning.
Selvom nedskæring har klare fordele, især for risiko for kræft, er reduktionen i risikoen for hjerte-kar-sygdomme ikke så stor, som rygere kunne forvente, skrev forfatterne. De konkluderede: Vi viser tydeligt, at der ikke findes et sikkert niveau for rygning for hjerte-kar-sygdomme ... Rygere er nødt til at holde op helt i stedet for at skære ned, hvis de ønsker at undgå det meste af risikoen forbundet med hjertesygdomme og slagtilfælde, to almindelige og større lidelser forårsaget af rygning .
Så hvad med e-cigaretter? Viser sig på grund af øget eksponering til ultrafine partikler og andre toksiner kan dem, der fordamper, stadig have øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, selvom e-cigs frigiver lavere niveauer af kræftfremkaldende stoffer. Undersøgelsens forfattere siger, at e-cigaretter er en vigtig komponent i skadebegrænsning, der kan hjælpe folk med at holde op fuldstændigt.
Følg Troy Farah videre Twitter .
Læs dette næste: Tidligere rygere vil måske spise flere tomater